胯部启动下杆过程。在挥杆的连锁反应中有些关键点,胯部就是一个关键部件,下杆开始时如果能够正确启动胯部,实际上就完成下杆了。它产生了速度,重心由右脚移到了左脚,胯部转动为手臂下杆让开了足够的空间,创立了向目标方向用力的通道,能让你处于强有力的打击位置。背上大肌肉群以及肩、臂和手上肌肉要适度延迟启动,以便在正确时刻和位置创造出最有力的击球效果。
在正确的下杆过程中,当手接近胯部高度时,胯部已经开始转动,朝下方面对球道。下杆中,两腿响应胯部转动,左腿有弹性地向左微曲,身体倾斜于左脚外侧,腿倾向外侧向目标方向。至于右腿,如前所述,当胯部开始转动时屈膝内扣。
首先，要正确完成收杆，应该怎么做？我们已经介绍过，在挥杆的最后过程并不需要新动作，正确的连锁反应加上杆头产生的速度，球手必定能正确地完成收杆，只要击向球的动作和击中球的动作正确
其次是在击中球的过程中，球手必须做那些主要动作才能归位到正确的击球位置？
如果做对三个主要动作，球手便可以在击球时处于正确位置：1）向左转胯启动下杆过程；2）从击球到收杆必须是一个浑然一体的动作，依次动作顺序为胯部、双 肩、手臂和手；3）必须在触球前左手开始向外翻转手腕。只要上杆正确到顶部，集中精力做好这三个动作，就是我们所要需要的。
如何才能正确地上杆到顶部呢？如果能做好以下三个动作，球手实际上就能正确地上杆到顶部：1）正确甩摆杆；2）启动上杆用手、手臂和双肩并且让双肩带动转胯；3）上杆过程保持在挥杆平面上。只要站位和姿势都正确，这些便是上杆时肯定能做好的动作。
最后，怎样才是好的站姿呢？当然是正确的站位、姿势和握杆。
现在，并没有多少关键的基本功需要记住和练习，我认为有8个。整个挥杆从握杆开始，一个正确的动作连结并启动下一个动作，这完全是连锁反应。
其他常见译名: 本‧霍根
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